Você está vivendo no “piloto automático”? Isso é bom ou ruim?

Você está vivendo no piloto automático?

Estamos na metade do ano, e o que mais estou ouvindo são algumas expressões como:

•   “Nossa, como o tempo está passando rápido.”
• “Todo dia a mesma coisa, que chateação”
•  “Entra ano e sai ano e nada de novo acontece”

Enfim, percebemos alguns sinais que indicam se estamos no “piloto automático”. Os dias, os meses, ou anos vão passando e você sente que só está ficando mais “velho”... que nada mudou!

Acorda, toma café, sai correndo atrasado para o trabalho, pega ônibus lotado ou dirigi por mais de 1h em um transito infernal, chefe cobrando o dia inteiro, você não entrega as atividades no tempo que foram solicitados, volta pra casa mega cansado, vai logo dizendo para os filhos que não tempo para brincadeiras, não dá atenção para sua esposa ou ao seu marido, não presta atenção quando ele(a) diz que está insatisfeito com a relação, então você continua comendo, liga a tv assisti qualquer coisa sem interesse, dorme pouco, acorda (sem vontade) no outro dia e começa tudo de novo!

Isso está acontecendo porque o seu cérebro está no piloto automático. 

O que é o chamamos de “Piloto Automático”?

 É a capacidade que o cérebro tem de executar funções básicas sem precisar “pensar” antes de agir. 

O nosso cérebro armazena as informações na memória e ao repetirmos estas funções todos os dias o cérebro envia os comandos e o corpo executa automaticamente, economizando energia e dando maior agilidade aos nossos movimentos.

Automatizar algumas atividades é muito bom para nosso cérebro funcionar com mais agilidade e eficiência, como por exemplo, depois de um tempo você não precisa mais pensar antes de dirigir, tomar banho, preparar algumas receitas... Isso é ótimo! Como nosso cérebro não distingue quais atividades automatizar, ou seja, fazer todo dia a mesma coisa condiciona deixá-las no “piloto automático” não adicionar nada novo ao nosso dia-a-dia e não prestar atenção em alguns detalhes ao nosso redor, pode fazer a nossa rotina entrar neste “piloto automático”, nos dando desanimo, falta de atenção, de concentração e de foco, isso que é péssimo!

Entretanto, podemos utilizar o modo do piloto automático ao nosso favor. Podemos TREINAR nossa atenção, concentração e foco para funcionar no piloto automático intencionalmente. Quando condicionamos o nosso cérebro para ser mais focado ficamos mais assertivos, nos tornamos mais produtivos, diminuímos nosso nível de ansiedade e adquirimos maior qualidade de Vida.  

Como disse Albert Einstein: “Insanidade é continuar fazendo as mesmas coisas e esperar resultados diferentes”.

Realmente é impossível! Para mudar de vida e sair desse ciclo vicioso com esta rotina entediante somente colocando em prática novas atitudes, porque somente testando e aplicando novos métodos que podemos ver resultados. 

  Então, como podemos colocar o FOCO no piloto automático?

você não é obrigado a viver no piloto automático!

 

De acordo com Master Coach Paulo Vieira, no Curso o Poder do Foco, podemos colocar nosso foco no piloto automático, praticando as técnicas CERTAS imediatamente, e, logo nos primeiros dias você se sentirá uma pessoa mais focada que sabe o quer e onde quer chegar.

A intenção deste exercício é criar, intencionalmente, uma rotina mais produtiva e focada em atingir resultados. E, para reprogramar seu cérebro (que já estava costumado com outras atividades), o recomendado é fazer esse exercício por pelo menos 30 dias.

Então vamos lá, papel e caneta nas mãos, vamos começar?

1° FAÇA UMA LISTA

Anote tudo, absolutamente tudo, que te distrai. O que está tirando sua atenção? Em que você está gastando seu tempo e energia que não é verdadeiramente importante para você? Seja honesto(a) com você mesmo, essa fase já te deixará mais leve. Você está colocando em pratos limpos (ou melhor, em uma folhar em branco) a realidade e se predispondo em melhorar.

2° ESTEJA COMPROMETIDO (A)

Se comprometa a fazer o que precisa se feito para realizar seu sonho. Cumprir suas metas e objetivos, isso só depende de você mesmo. Então se você se comprometeu em fazer uma atividade, faça! Eu recomendo que você redija um TERMO DE COMPROMISSO (como no modelo), preencha a data, assine,  imprima alguns e deixe bem visível em lugares diferentes, porque toda fez que você ler você lembrará do compromisso que você fez a VOCÊ mesmo(a) para ter a vida dos seus sonhos. 

MODELO – TERMO DE COMPROMISSO

Eu, ______________________________________________________, me comprometo a cumprir com minhas tarefas diárias são elas: _____________, ________________, _______________, a fim de estabelecer novos resultados e potencializar o desenvolvimento do meu trabalho com objetivo de _____________________________.

Farei conforme me planejei como necessário para realizar este objetivo. Colocarei em práticas os métodos, técnicas e conhecimento adquiridos para atingir este objetivo e não procurarei desculpas para justificar resultados.

Me comprometo com meus sonhos, com a minha família, com os meus amigos e não medirei esforços para ter os resultados esperados.

Só existe uma opção para mim: VENCER!

__________________________, ______/_______/_________ 

Assinatura                                      Data

3° e 4° ELIMINE AS DISTRAÇÕES INTERNAS E EXTERNAS

Não tem como treinar sua mente para estar mais focada e ao mesmo tempo você parar o que está fazendo para ficar no facebook, por exemplo, isso não é foco!

Temos 2 tipos de DISTRAÇÕES: internas e externas. As internas são os pensamentos que fazem nossa mente “viajar” e perder a noção do tempo. Os pensamentos estão ou no passado ou imaginando o futuro. Isso distrai tanto que quando vamos nos dar conta, já se passaram horas. Escreva na sua lista quais suas distrações internas. Quais os pensamentos que tem tirado você do seu foco? E coloquem no topo da lista, como prioridade para você resolver rapidamente esta questão.

As distrações externas, como as redes sociais, novelas, filmes, séries, longas conversas e noitadas com os amigos, por exemplo, podem e devem ser controladas. Coloque também na lista, quais as distrações externas que atrapalham sua concentração? Uma dica é estipular horários fixos para estas atividades, para que elas não roubem todo o seu tempo e em casos mais graves, considerados vícios, que você não consegue parar sozinho, é aconselhável procurar ajuda profissional para excluir de uma vez por todas da sua vida.

 

Em que você está gastando seu tempo e energia que não é verdadeiramente importante para você?

E por fim, 5° passo, se mantenha no AGORA! Não é uma tarefa fácil, porém a prática constante se torna divertida e altamente eficaz. Para dar total a atenção para o que fazendo naquele momento, se concentre somente nisso, não faça várias tarefas ao mesmo tempo, ou seja, não divida sua atenção. Minha dica é adicionar algo novo todos os dias a sua rotina para você manter sua mente no presente e para as tarefas que você tem para o dia, para aquele momento. Seja simplesmente olhar no olho quando está conversando com alguém, desligar o celular enquanto ler, ouvir uma musica ambiente enquanto trabalha, são algumas opções para que você mantenha sua mente focada no agora. 

Estas são as dicas e sugestões para ter mais foco. Quando temos mais atenção, concentração e foco automaticamente nos tornamos mais motivados. 

Pense positivo, seu sonho está mais próximo do que você imagina!

 

Tome o controle da sua vida e seja bem mais feliz!

Deixa nos comentários quais são suas dificuldades para ter foco?

O que está faltando você para ter mais concentração?

Divida comigo suas aflições. Vamos conversar! Quem sabe eu posso te ajudar mais?

Te convido a assistir este vídeo “5 passos para colocar seu Foco no piloto automático”

Até mais!

Gratidão!