Você está vivendo no “piloto automático”? Isso é bom ou ruim?

Você está vivendo no piloto automático?

Estamos na metade do ano, e o que mais estou ouvindo são algumas expressões como:

•   “Nossa, como o tempo está passando rápido.”
• “Todo dia a mesma coisa, que chateação”
•  “Entra ano e sai ano e nada de novo acontece”

Enfim, percebemos alguns sinais que indicam se estamos no “piloto automático”. Os dias, os meses, ou anos vão passando e você sente que só está ficando mais “velho”... que nada mudou!

Acorda, toma café, sai correndo atrasado para o trabalho, pega ônibus lotado ou dirigi por mais de 1h em um transito infernal, chefe cobrando o dia inteiro, você não entrega as atividades no tempo que foram solicitados, volta pra casa mega cansado, vai logo dizendo para os filhos que não tempo para brincadeiras, não dá atenção para sua esposa ou ao seu marido, não presta atenção quando ele(a) diz que está insatisfeito com a relação, então você continua comendo, liga a tv assisti qualquer coisa sem interesse, dorme pouco, acorda (sem vontade) no outro dia e começa tudo de novo!

Isso está acontecendo porque o seu cérebro está no piloto automático. 

O que é o chamamos de “Piloto Automático”?

 É a capacidade que o cérebro tem de executar funções básicas sem precisar “pensar” antes de agir. 

O nosso cérebro armazena as informações na memória e ao repetirmos estas funções todos os dias o cérebro envia os comandos e o corpo executa automaticamente, economizando energia e dando maior agilidade aos nossos movimentos.

Automatizar algumas atividades é muito bom para nosso cérebro funcionar com mais agilidade e eficiência, como por exemplo, depois de um tempo você não precisa mais pensar antes de dirigir, tomar banho, preparar algumas receitas... Isso é ótimo! Como nosso cérebro não distingue quais atividades automatizar, ou seja, fazer todo dia a mesma coisa condiciona deixá-las no “piloto automático” não adicionar nada novo ao nosso dia-a-dia e não prestar atenção em alguns detalhes ao nosso redor, pode fazer a nossa rotina entrar neste “piloto automático”, nos dando desanimo, falta de atenção, de concentração e de foco, isso que é péssimo!

Entretanto, podemos utilizar o modo do piloto automático ao nosso favor. Podemos TREINAR nossa atenção, concentração e foco para funcionar no piloto automático intencionalmente. Quando condicionamos o nosso cérebro para ser mais focado ficamos mais assertivos, nos tornamos mais produtivos, diminuímos nosso nível de ansiedade e adquirimos maior qualidade de Vida.  

Como disse Albert Einstein: “Insanidade é continuar fazendo as mesmas coisas e esperar resultados diferentes”.

Realmente é impossível! Para mudar de vida e sair desse ciclo vicioso com esta rotina entediante somente colocando em prática novas atitudes, porque somente testando e aplicando novos métodos que podemos ver resultados. 

  Então, como podemos colocar o FOCO no piloto automático?

você não é obrigado a viver no piloto automático!

 

De acordo com Master Coach Paulo Vieira, no Curso o Poder do Foco, podemos colocar nosso foco no piloto automático, praticando as técnicas CERTAS imediatamente, e, logo nos primeiros dias você se sentirá uma pessoa mais focada que sabe o quer e onde quer chegar.

A intenção deste exercício é criar, intencionalmente, uma rotina mais produtiva e focada em atingir resultados. E, para reprogramar seu cérebro (que já estava costumado com outras atividades), o recomendado é fazer esse exercício por pelo menos 30 dias.

Então vamos lá, papel e caneta nas mãos, vamos começar?

1° FAÇA UMA LISTA

Anote tudo, absolutamente tudo, que te distrai. O que está tirando sua atenção? Em que você está gastando seu tempo e energia que não é verdadeiramente importante para você? Seja honesto(a) com você mesmo, essa fase já te deixará mais leve. Você está colocando em pratos limpos (ou melhor, em uma folhar em branco) a realidade e se predispondo em melhorar.

2° ESTEJA COMPROMETIDO (A)

Se comprometa a fazer o que precisa se feito para realizar seu sonho. Cumprir suas metas e objetivos, isso só depende de você mesmo. Então se você se comprometeu em fazer uma atividade, faça! Eu recomendo que você redija um TERMO DE COMPROMISSO (como no modelo), preencha a data, assine,  imprima alguns e deixe bem visível em lugares diferentes, porque toda fez que você ler você lembrará do compromisso que você fez a VOCÊ mesmo(a) para ter a vida dos seus sonhos. 

MODELO – TERMO DE COMPROMISSO

Eu, ______________________________________________________, me comprometo a cumprir com minhas tarefas diárias são elas: _____________, ________________, _______________, a fim de estabelecer novos resultados e potencializar o desenvolvimento do meu trabalho com objetivo de _____________________________.

Farei conforme me planejei como necessário para realizar este objetivo. Colocarei em práticas os métodos, técnicas e conhecimento adquiridos para atingir este objetivo e não procurarei desculpas para justificar resultados.

Me comprometo com meus sonhos, com a minha família, com os meus amigos e não medirei esforços para ter os resultados esperados.

Só existe uma opção para mim: VENCER!

__________________________, ______/_______/_________ 

Assinatura                                      Data

3° e 4° ELIMINE AS DISTRAÇÕES INTERNAS E EXTERNAS

Não tem como treinar sua mente para estar mais focada e ao mesmo tempo você parar o que está fazendo para ficar no facebook, por exemplo, isso não é foco!

Temos 2 tipos de DISTRAÇÕES: internas e externas. As internas são os pensamentos que fazem nossa mente “viajar” e perder a noção do tempo. Os pensamentos estão ou no passado ou imaginando o futuro. Isso distrai tanto que quando vamos nos dar conta, já se passaram horas. Escreva na sua lista quais suas distrações internas. Quais os pensamentos que tem tirado você do seu foco? E coloquem no topo da lista, como prioridade para você resolver rapidamente esta questão.

As distrações externas, como as redes sociais, novelas, filmes, séries, longas conversas e noitadas com os amigos, por exemplo, podem e devem ser controladas. Coloque também na lista, quais as distrações externas que atrapalham sua concentração? Uma dica é estipular horários fixos para estas atividades, para que elas não roubem todo o seu tempo e em casos mais graves, considerados vícios, que você não consegue parar sozinho, é aconselhável procurar ajuda profissional para excluir de uma vez por todas da sua vida.

 

Em que você está gastando seu tempo e energia que não é verdadeiramente importante para você?

E por fim, 5° passo, se mantenha no AGORA! Não é uma tarefa fácil, porém a prática constante se torna divertida e altamente eficaz. Para dar total a atenção para o que fazendo naquele momento, se concentre somente nisso, não faça várias tarefas ao mesmo tempo, ou seja, não divida sua atenção. Minha dica é adicionar algo novo todos os dias a sua rotina para você manter sua mente no presente e para as tarefas que você tem para o dia, para aquele momento. Seja simplesmente olhar no olho quando está conversando com alguém, desligar o celular enquanto ler, ouvir uma musica ambiente enquanto trabalha, são algumas opções para que você mantenha sua mente focada no agora. 

Estas são as dicas e sugestões para ter mais foco. Quando temos mais atenção, concentração e foco automaticamente nos tornamos mais motivados. 

Pense positivo, seu sonho está mais próximo do que você imagina!

 

Tome o controle da sua vida e seja bem mais feliz!

Deixa nos comentários quais são suas dificuldades para ter foco?

O que está faltando você para ter mais concentração?

Divida comigo suas aflições. Vamos conversar! Quem sabe eu posso te ajudar mais?

Te convido a assistir este vídeo “5 passos para colocar seu Foco no piloto automático”

Até mais!

Gratidão!

PLANO DE LEITURA PARA CRIAR O HÁBITO DA LEITURA E GOSTAR DE LER!

É possível criar o hábito da leitura e gostar de ler!

Dizer que amo ler não é mais segredo para ninguém, mas o que poucos sabem é que desde pequena, sem nem imaginar essa técnica que vou falar agora, eu já fazia o meu “planinho de leitura”. Com o passar dos anos e durante o período da faculdade, porque é necessário ler muito material passado pelos professores para tirar um bom rendimento nas provas e aprender o conteúdo. A gente só aprende de fato quando conseguimos aplicar o que aprendemos em nossa realidade, ok!?

Então, foi assim que decidi me aprofundar mais sobre este assunto, achei fantástico e vou passar pra você este método hoje.

·         Você é do tipo de pessoas que só de pensar em começar a ler um livro já dá preguiça?

·         Você começa a ler mais desanima na metade e não consegue chegar até o final?

·         Ah eu acho todos ler muitooooo chato, isso não é para mim!

Se você se encaixa em todas, uma ou qualquer outra parecida com estas frases, MAS QUER MUDAR, então este post é pra você!

Um plano, como qualquer outro, precisa de um objetivo.

Por que você quer fazer esta leitura? Ou Por que você quer ler este livro? 

Ao fazer estas perguntas antes de iniciar, você já se CENTRALIZA. Já diminui as chances de desistir. Muitas pessoas começam muitas coisas sem nem saber nem o porquê que estão fazendo aquilo, claro que quando vai passando o tempo, sem encontrar o sentido lógico, elas desanimam e param.

Agora, você já sabe o porquê de começar, seja para adquirir conhecimento, para uma prova de concurso, para te motivar, refletir ou somente para relaxar. Escolha UM LIVRO, eu indico que se você não sabe por onde começar pergunte a alguém que conheça sobre o assunto que você quer o mais indicado. Se você está procurando por motivação, pensamento positivo, foco, ação, reflexão, dentre outros pode me enviar um e-mail que vou te indicar os melhores. Uma dica é procurar conhecer a história do autor, porque se a mensagem que ele se propôs em transmitir coincidir com o seu objetivo com a leitura, maravilha!  Vai te incentivar a ler os próximos livros do mesmo autor.

 

Pronto, vamos para matemática! Sim, você vai ler, mas antes vamos fazer uns cálculos básicos. Todo plano tem data de inicio e data de término, por isso vamos fazer as contas de quanto tempo você vai separar para leitura e quantos dias isso vai  durar.

Para montar sua fórmula responda as seguintes perguntas:

1. Quantas páginas tem o livro?   
2. Quero concluir em quanto tempo?
3. Quantos capítulos?
4. Qual o horário do meu dia posso disponibilizar para ler?
5. Quanto tempo por dia?

Vamos a fórmula: divida a  quantidade de páginas pela quantidade de dias que você quer terminar. O resultado será a quantidade de páginas por dia. Agora, para cada pagina separe de 5 (quem já lê pelo menos 4 livros por semestre) a 15 minutos (para seu primeiro livro) Exemplo:

1. Quantas páginas tem o livro? 180 páginas
2. Quero concluir em quanto tempo? 30 dias
3. Quantos capítulos? 12
4. Qual o horário do meu dia posso disponibilizar para ler? A partir das 19h
5. Quanto tempo por dia? 42 min

Fórmula 180/30=6 (páginas por dia) 6x7min= 42min/dia

Conclusão: 19:00 às 19:45 ler 6 páginas/dia do livro x por 30 dias. Meu objetivo é adquirir conhecimento nesta área.  

Seu Plano de leitura está pronto!

 Caso queira acelerar o processo leia 1 capitulo/dia, independente da quantidade de páginas. Neste exemplo, em 12 dias você acabaria o livro. Agora já pode programar o alarme do celular para  lembrar da sua leitura. 

E ainda, eu recomendo que, que todos os dias, ao final da leitura, você escreva tópicos, palavras que mais de chamaram a atenção ou faça um resumo (síntese) do que você entendeu. Esta é uma técnica de Documentação chamada FICHAMENTO, isso faz você retomar melhor a leitura no dia seguinte, lembrando os pontos importantes do texto, você poderá comentar melhor sobre o livro em um grupo de amigos, melhora sua compreensão, aprimora sua escrita e o melhor, você começa a aplicar o que aprendeu, isso é APRENDER DE VERDADE!

 

Ter Amor pela leitura faz você ter mais amor pela VIDA

É de extrema importância que você esteja comprometido em criar este hábito. Se comprometa com você mesmo! Evite, no momento que você separou para leitura, se distrair com redes sociais, televisão, conversar com alguém. FOCO! Se você separou aquele tempo para fazer isso, faça apenas isso. Se concentre somente nesta atividade, com certeza você tirará mais proveito. Com a prática frequente você vai exercitar seu cérebro a ligar o “piloto automático” e em pouco tempo você estará expert na Leitura.

Resumindo, para criar seu plano de leitura você irá:

1. Se perguntar qual objetivo?
2. Escolher o livro de acordo com seu objetivo
3. Criar sua fórmula
4. Programar seu alarme do celular
5. FOCO! (Leia mais aqui )

LEMBRE-SE para qualquer método, técnica ou uma simples dica funcionar VOCÊ PRECISA COLOCAR EM PRÁTICA.

“Uma jornada de mil quilômetros começa com um passo" Lao Tzu

Espero ter te ajudado, caso tenha alguma duvida envia um e-mail para mim positividadeinfoco@gmail.com

SE VOCÊ LEU ATÉ AQUI, PARABÉNS!!! JÁ COMEÇOU!! 

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Gratidão

O que são CRENÇAS LIMITANTES e como EXCLUIR da nossa mente?

Acreditar que não podemos nos paralisa.

Quando pensamos em propósito, sonhos, projetos, planejamento... na vontade de mudar verdadeiramente de vida, ao mesmo tempo surgem em nossa mente as famosas desculpas ou bloqueios ( mesmo sem você perceber), que são os pensamentos contrários a nossa vontade de mudar. Lembramos de frase ditas pelos nossos pais, avós, tios ou ditados populares como:

·         Pobre é assim mesmo, não vai para lugar nenhum;

·         Pra o pobre é tudo mais difícil;

·         Tá pensando que dinheiro dá em árvore;

·         Pra se rico só ganhando na loteria;

·         Felicidade de Pobre dura pouco;

·         Todos os homens são iguais;

·         Eu não consigo acordar cedo;

·         Eu nasci assim vou morrer assim;

·         As oportunidades são para poucos;

·         Sou um fracasso;

·         Meus pais morrem pobres e eu também sou, isso é sina de família;

·         Querer não é poder meu filho;

·         Eu não posso;

·         Eu não consigo;

·         Eu não sei resolver este problema;

E por aí vai, tenho certeza que você vai lembrar de muitas outras por aí!

Por mais simples que pareçam o nosso cérebro NÃO faz uma filtragem para selecionar o que é verdade do que não é. Esse conjunto de crenças ficma gravadas em nosso subconsciente e são formadas a partir da nossa infância, porque quando crianças somos como esponjas absorvendo tudo ao nosso redor, e, aceitando tudo como VERDADE ABSOLUTA sem questionar os reais fundamentos destas afirmativas. 

Os nossos pais, provavelmente, também ouviram isso quando crianças e na intenção de nos proteger eles reproduzem as mesmas frases, criando um CICLO VICIOSO. O que estou passando para você é que estas frases são as geradoras das desculpas, do comodismo, dos medos, do que nos paralisa diante do novo e dos desafios. 

O que podemos fazer para QUEBRAR este ciclo vicioso e dá continuidade ao nosso propósito de vida?

São 3 passos muito simples, mas vai depender da sua força de vontade, ok!?

Só depende de você mesmo para "quebrar as correntes" que te impedem de seguir em frente

Os 3 passos são conhecidos como: IDENTIFICAÇÃO, RESSIGFICAÇÃO E SUBSTITUIÇÃO.

Na identificação é recomendado você pegar uma folha de papel, caneta e anotar TODAS as frases parecidas com estas descritas acima, que você já ouviu alguma vez na vida, seja por familiares, conhecidos, na tv ou em algum lugar que você leu. Isso vai te ajudar a DESCOBRIR a origem ou a causa dessa crença limitante.

A Ressignificação consiste em, para cada frase da sua lista, você fazer as seguintes perguntas: 1) Quais são as evidências ou baseado em qual situação isso é verdade? 2) O que eu ganho ou o que eu perco se tentar algo novo ou diferente disso que já ouvi?

Em pose das suas respostas você vai conseguir CONFRONTAR as afirmativas, percebendo que na prática elas não trazem nenhum sentido lógico.

E por fim, o passo 3, a substituição. Você vai pegar a lista com as frases que você escreveu e REESCREVÊ-LAS com formato positivo, por exemplo:

“Eu não consigo emagrecer, porque vivo com fome, gosto de comer o tempo todo.”

Você pode substituir por: 

“Eu agora tenho uma estratégia correta e definitiva, que está me ajudando a alcançar meu objetivo de emagrecer e ter o corpo que sempre sonhei, com mais saúde.”

FAÇA ISSO COM TODAS AS FRASES!

Agora com esta lista de frases altamente PODEROSA, eu sugiro que você grave, pode ser no gravador do celular mesmo, e ouça assim que acordar e antes de dormir, por pelo menos 2 meses, todos os dias. Ouvir este áudio repetidamente, vai fazer com que você exercite seu cérebro, como se fosse em uma academia, esse exercício vai REPROGRAMAR seu cérebro, te impulsionando a agir conforme aquilo que você acredita.

Tem uma frase VERDADEIRA e muito poderosa, que está escrita no documento mais importante do Universo, a Bíblia. O Senhor Jesus nos diz: 

“Tudo é possível ao que crê” (Marcos 9:23).

Não deixe de assistir o vídeo que postei no YouTube sobre crenças limitantes. 

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